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处暑至

End of Heat

秋意浓

中医院健康科普

处

暑

处暑已至，暑气渐消，秋意悄然弥漫。此时昼夜温差拉大，空气也愈发干燥，中医认为 “燥易伤肺”，做好养生与预防格外关键，而清甜多汁的秋梨，正是这个节气里大自然馈赠的养生好物。

处暑养生

处

暑

中医讲究顺应时节，处暑养生核心在于 “滋阴润燥”“收敛肺气”。起居上要早睡早起，顺应阳气收敛、阴气渐长的规律，既能缓解秋乏，又能为冬季养精蓄锐。早晚温差大，需注意添减衣物，尤其是肩颈、腹部等易受凉的部位，避免 “秋冻” 过度反伤脾胃。

少辛多酸

饮食上宜少辛多酸，减少辣椒、生姜等辛辣食物的摄入，适当增加酸味食材如葡萄、山楂等，以收敛肺气。

润肺生津

“处暑吃秋梨，不生病不求医”，秋梨味甘性凉，归肺、胃经，具有生津止渴、润肺止咳的功效，是应对秋燥的天然 “良药”。

健脾养胃

处暑后脾胃功能易受影响，适当吃些杂粮豆类，既能补充营养，又能健脾祛湿。比如吃小米、红豆、芡实等。

节气预防

处暑后燥邪当令，易引发 “秋燥病”，常见症状有干咳少痰、咽喉肿痛、便秘等。预防秋燥，首先要保证充足饮水，以少量多次的方式补充津液，避免一次性豪饮冲淡胃液。

End of Heat

其次要保持室内湿度，可使用加湿器或放置水盆，湿度维持在 40%~60% 为宜。此外，适度运动能促进气血循环，增强肺功能，但应避免剧烈运动导致津液过度耗损，选择散步、太极拳等温和的运动方式更佳。

END

头部插画|主编编辑器原创（可商用）

图形、形状|主编编辑器原创（可商用）

文源|主编编辑器AI写作

处暑二十四节气三候习俗模板

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