建议适当晚睡早起，可在晚上 11 点前入睡，早上 6 点左右起床，以充分利用阳气生发的时段，保持精神饱满。过度熬夜会损耗阳气，影响身体健康。

芒种时节，人体毛孔处于张开状态，寒气极易入侵。长时间待在空调房中，温度过低会导致关节疼痛、感冒等问题；大量食用冷饮，则可能损伤脾胃阳气。

苦味食物具有清热泻火、除烦燥湿的功效，如苦瓜、苦菊、莴笋等，适当食用可缓解体内燥热。酸味食物能敛汗止泻、生津止渴，像乌梅、山楂、柠檬等，既能增加食欲，又有助于预防流汗过多耗气伤阴。

薏米、赤小豆、芡实等都是祛湿的好食材。可以将薏米和赤小豆煮成粥，或用芡实搭配山药炖汤，既能祛湿利水，又能健脾益胃。此外，冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜含水量高，具有清热利水的作用，也是芒种时节餐桌上的理想选择。