冬季应多吃一些温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物能帮助身体御寒同时，红枣、桂圆、核桃等干果也是滋补佳品。

汤水不仅能提供营养，还能帮助身体保持温暖。推荐喝一些鸡汤、骨头汤等，既滋补又暖身。

冬季应减少生冷食物的摄入，如生菜、水果等，以免对脾胃造成负担。