白露( white dews)是二十四节气中的第十五个节气,更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。

《月令七十二候集解》中说:“八月节......阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

一候鸿雁来:鸿大雁小，自北而来南也,不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归:玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞∶三人以上为众,三兽以上为群，群者,众也，《礼记》注曰:“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

起居调养:立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食调养∶秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

运动调养:进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。