冬至有“日南至”之称,是反映太阳光直射运动的节气。冬至这天太阳南行到极致太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是“日行南至,往北复返"的转折点。冬至是一个吉日,如《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长，故贺。”过了冬至，白昼一天比一天长，太阳回升,是一个太阳直射点往返循环会的开始，应该庆贺。

冬至后,中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖;室内要通风换气,减少和抑制病菌病毒繁殖;多吃补益身体的食物;适当进行锻炼。

冬至后的“三九天”，天气寒冷,体内阳气刚刚生发,比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳,养护自身内刚刚生发的弱小阳气,使其利于以后会的生长繁盛。