随着夏日的脚步悄然深入，我们迎来了二十四节气中的重要节气——大暑，古人有云：“大暑，乃炎热之极也。” 此时，南方大地早已是一片葱茏，蝉鸣阵阵。

SUMMER

消夏小贴士

三伏食单

宜食清淡 / 忌食辛辣

伏天天气闷热，人的消化功能减弱，过多的油腻和辛辣会刺激胃肠道，甚至引发中暑。清粥小菜、凉拌菜等才是此时的理想选择。

PART.01

伏天饮食健康指南

三伏经典

三伏经典食俗

• 头伏吃饺：在头伏这天，吃一碗热气腾腾的饺子，既是传统，又能补充营养。

• 二伏吃面：面条能驱湿排毒，二伏吃面让夏日过得顺顺畅畅。

• 三伏烙饼：烙饼摊鸡蛋营养丰富，能补充元气平稳出伏。

在炎炎夏日，合理的饮食调理是身体健康的基石。多吃些冬瓜、西瓜等消暑蔬果，少食生冷，保持脾胃温暖舒畅。

头伏防暑 · 绿豆汤

初

伏

养

生

28°C

最高气温

55%

相对湿度

18

清晨天气

大雾弥漫，能见度不足500米。

午后天气

浓雾消散，阳光明媚，气温回升。

未来几天内气温会有小幅波动，请各位市民朋友及时增减衣物。降雨概率较低，但周末出行仍建议随身携带雨具。

高温黄色预警

未来气象趋势

南方大区

雨水逐渐增多，防潮防霉是关键，注意饮食卫生。

北方大区

晴好天气为主，气候干燥，需增加水分补充防秋燥。

防寒保暖提示

防台风重点提示

台风来临时，请务必关紧门窗，不要在玻璃门窗、玻璃幕墙附近逗留。清理阳台上的花盆等杂物，防止坠落伤人。

如遇积水路段，请尽量绕行，切勿盲目涉水，注意防范触电危险。

避险场所

熟悉应急避难场所位置，危急时刻听从指挥撤离。

医疗救护

受伤后切勿惊慌，可拨打120求助寻求包扎。

户外出行提示

如果在户外，千万不要在临时建筑物、广告牌、铁塔、大树等附近避风避雨。尽快寻找安全的坚固建筑物躲避。

12级
风力

超强风力破坏警戒

风力达到12级及以上时，陆地极少见，能轻易摧毁房屋。此时请留在坚固建筑物内。

防汛
预警

II级应急响应生效：所有在港船事务必加固缆绳，减少非必要出行，切实做好坠物防范。

空气质量监测