饮食调理:饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免过度油腻和辛辣食物的摄入。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，同时适当增加水分摄入。

在中伏天里，我们应该注重健康、合理安排作息时间，避免长时间暴露在酷热的室外环境下。还可以选择一些清爽的户外活动，如游泳、遛弯等。