秋季气候干燥，人体易受燥邪侵袭。食饮调养宜选用百合、银耳、莲子、红枣等温润甘平之品，补中益气，滋阴润肺，为秋冬调养打下坚实基础。

银耳百合羹是秋季润燥之佳品，富含膳食纤维与多种微量元素。炖煮至软糯粘稠，入口润滑甜美，每日清晨温服一碗，倍感身心滋润舒适。

顺应节气饮茶，是东方养生智慧的重要体现。秋季饮清茶、品白露茶，能祛燥生津、清心明目，调和脏腑阴阳。

白露茶即在秋季采摘的茶叶。此时的茶树经过夏季酷热，秋风渐起时正是其生长佳期。其味清甜温和，最宜秋日细细品饮。

红薯富含蛋白质、膳食纤维与多种维生素。中医视红薯为良药，有补虚乏、益气力、健脾胃之效，是秋季上佳的温补食材。

金秋石榴籽粒如珠，甘甜多汁，富含石榴多酚与抗氧化物质。生津止渴、收敛固涩，是金秋佳节不可错过的养生佳果。

莲藕、山药、南瓜等时令蔬菜，性温味甘，富含粘液蛋白与矿物质，能调理脾胃，生津止渴，是秋日餐桌上不可缺少的食疗佳品。

燕麦、小米、红豆等粗粮含有丰富的B族维生素。煮粥饮汤，温养脾胃，助消化吸收，给身体补充源源不断的自然能量。

遵循“少辛增酸”原则，饮食宜清淡平和。适当搭配乌鸡、鸭肉等优质蛋白，荤素相宜，补而不腻，达成全身气血顺畅。