清淡为主，佐以酸甘

夏季饮食宜清淡，多食酸甘敛阴之物，如乌梅、番茄。切忌过食生冷瓜果，以免寒邪伤及脾胃阳气。可常饮绿豆汤、酸梅汤以解暑清热。

《黄帝内经》云：“夜卧早起，无厌于日。”夏季白昼长，宜晚些入睡，早些起床。午时（11点-13点）宜小息片刻，以养心气。避免在烈日下暴晒，防暑气伤人。

运动宜选清晨或傍晚，以太极、散步等舒缓运动为主，微微出汗即可，切忌大汗淋漓伤津耗气。借此时节阳气最旺，辅以“三伏贴”，可祛除体内寒邪，达到冬病夏治之效。

夏季运动应以微汗为宜，推荐太极拳、八段锦或傍晚散步。切忌剧烈运动导致大汗淋漓，以防耗伤体内阴液与阳气，引发疲惫。

三伏天是运用“三伏贴”等中医特色疗法驱散体内寒气、治疗宿疾的最佳时期。通过穴位敷贴，可有效预防秋冬季节旧病复发。