杨絮高发期集中在每日10:00-16:00，此时段风力较大，杨絮飘散最剧烈。鼻炎患者、呼吸道敏感人群应尽量避开该时段外出，选择清晨、傍晚等杨絮较少的时段出行，减少接触概率。

外出时务必佩戴医用外科口罩或N95口罩，口罩能有效阻挡杨絮、花粉进入鼻腔；搭配防风眼镜，避免杨絮飞入眼内引发结膜炎；穿戴长袖衣物、戴帽子，防止杨絮接触皮肤，减少过敏反应。

每日用生理盐水或海盐水喷鼻剂清洗鼻腔1-2次，能直接冲洗掉鼻腔内的杨絮、花粉及分泌物，缓解鼻黏膜刺激，减轻瘙痒、流鼻涕症状。清洗时动作轻柔。

每日用生理盐水或海盐水喷鼻剂清洗鼻腔1-2次，能直接冲洗掉鼻腔内的杨絮、花粉及分泌物，缓解鼻黏膜刺激，减轻瘙痒、流鼻涕症状。清洗时动作轻柔。

每日用生理盐水或海盐水喷鼻剂清洗鼻腔1-2次，能直接冲洗掉鼻腔内的杨絮、花粉及分泌物，缓解鼻黏膜刺激，减轻瘙痒、流鼻涕症状。清洗时动作轻柔。

春季饮食以清淡为主，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等，增强身体免疫力；避免食用辛辣、生冷食物，减少对呼吸道和鼻黏膜的刺激。

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