花粉浓度通常在早晨7-10点和傍晚最高（此时风力小，花粉易积聚），尽量避免在这两个时间段出门；

晴天、微风天花粉浓度高，阴雨天、雾霾天花粉会被雨水冲刷、吸附，浓度较低，适合出门；

少去公园、植物园、郊外等花粉密集的区域，出门尽量选择城市道路、室内场馆等花粉较少的地方。

选择一次性医用口罩或KN95口罩，能有效阻挡花粉被吸入鼻腔，记得全程佩戴，不要随意摘下；

佩戴墨镜或防护眼镜，避免花粉进入眼睛，减少眼痒、流泪等症状；

穿长袖、长裤，避免皮肤直接暴露在空气中，回家后及时更换衣物，防止花粉残留。