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身体失温过快<<<

如果感到手脚麻木、意识模糊、说话困难，说明身体失温过快。此时必须立即出水，用干毛巾擦干身体，穿上保暖衣物，喝热饮，必要时寻求医疗帮助。

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呼吸急促困难<<<

冷水的刺激可能导致呼吸急促、心跳加快。如果出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状，应立即停止游泳，缓慢出水，保持平静，必要时进行心肺复苏或拨打急救电话。

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肌肉痉挛抽筋<<<

低温环境下，肌肉容易发生痉挛。如果出现抽筋，不要慌张，保持冷静，慢慢游向岸边或浅水区。可以尝试拉伸抽筋的肌肉，或请同伴帮助按摩，缓解症状后再决定是否继续。