01

勤洗手 讲卫生

使用肥皂或洗手液，流动水洗手至少20秒，尤其是外出回家、饭前便后要彻底清洁双手。

02

戴口罩 防飞沫

前往人员密集场所时佩戴医用口罩，减少病毒通过飞沫传播的风险，保护自己和他人。

03

常通风 净空气

每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度。

04

少聚集 避风险

流感高发期尽量减少前往人群密集场所，如必须外出，做好个人防护措施。

😴规律作息 充足睡眠

保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。规律的作息时间有助于维持免疫系统的正常功能，增强抵抗病毒的能力。

🏃适量运动 强健体魄

坚持每周3-5次中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可促进血液循环，提高身体抵抗力，但要注意保暖防寒。

💉 接种疫苗 科学预防

每年流感季节前接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议老人、儿童等高危人群优先接种，保护自己和家人。