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世界糖尿病日

科学控糖 远离并发症

2025年我国糖尿病患者已达2.33亿

年龄标准化患病率升至 13.7%

较2005年增长近半

全球 7 成糖尿病患者处于劳动年龄

职场人因熬夜、嗜甜、久坐,正成为高危人群


1

  控糖指南  

2025 年世界糖尿病日主题聚焦 “幸福感”

强调控糖不止于降血糖

更要守护生活质量

不同人群可这样科学干预:

1

  高危 / 前期人群

IDF 建议,超重者减重 5%~10% 可显著降低患病风险。日常做到 “三换三定”:

1.换主食:白米换杂粮(加小米、燕麦、豆类),面食选全麦或杂豆馒头;2.换顺序:用餐遵循 “汤→蔬菜→肉蛋→主食”,延缓血糖上升;3.换习惯:固定三餐时间(间隔 5~6 小时),每餐细嚼 20 分钟。

2

  已患病者

1.监测要精准:每周至少 1 次餐前餐后配对检测,用持续血糖监测(CGM)追踪波动;
2.用药遵医嘱:优先选择有心血管、肾脏保护作用的新型药物(如 SGLT2 抑制剂);
3.细节护全身:每晚查脚有无擦伤,每半年查视力,控盐 5 克内、戒烟限酒。

3

  职场糖友

今年口号特别呼吁“关注职场糖尿病”,这些技巧能帮你安心工作:

1. 抽屉备无糖饼干、急救卡,防低血糖;
2. 每坐1小时起身活动5分钟,减少久坐危害;
3. 主动与HR沟通合理调休,保障复诊与运动时间。


2

  蓝光行动  

11月14日联合国糖尿病日当天,遵义医科大学附属医院、威海市立医院等多地将开展义诊活动,提供免费血糖检测与用药指导。这正是 “蓝光行动” 的意义 —— 用社会支持让糖友不再孤单。

其实,控糖从来不是“苦行僧”:喝杂粮粥配蔬菜、听相声缓解压力、和病友分享经验,这些小事都能提升幸福感。正如IDF强调的,把幸福感放在护理核心,糖友也能拥有高质量人生。



 END 




图片|主编编辑器版权所有(可商用)

头部插画|主编编辑器原创(可商用)

图形、形状|主编编辑器原创(可商用)

文源|主编编辑器AI写作


世界糖尿病日预防健康饮食模板
模板价格:¥10.00
会员免费
2025-11-13 2人使用 0人收藏

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主编编辑器提供《世界糖尿病日预防健康饮食模板》公众号模板,本模板ID:23564 ,适用于微信公众号排版设计,本模板设计中包含了 医疗 等设计风格,主编编辑器原创设计,且有版权证书。
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