2025 年世界糖尿病日主题聚焦 “幸福感”

强调控糖不止于降血糖

更要守护生活质量

不同人群可这样科学干预：

IDF 建议，超重者减重 5%~10% 可显著降低患病风险。日常做到 “三换三定”：

1.换主食：白米换杂粮（加小米、燕麦、豆类），面食选全麦或杂豆馒头；2.换顺序：用餐遵循 “汤→蔬菜→肉蛋→主食”，延缓血糖上升；3.换习惯：固定三餐时间（间隔 5~6 小时），每餐细嚼 20 分钟。

1.监测要精准：每周至少 1 次餐前餐后配对检测，用持续血糖监测（CGM）追踪波动；
2.用药遵医嘱：优先选择有心血管、肾脏保护作用的新型药物（如 SGLT2 抑制剂）；
3.细节护全身：每晚查脚有无擦伤，每半年查视力，控盐 5 克内、戒烟限酒。

今年口号特别呼吁“关注职场糖尿病”，这些技巧能帮你安心工作：

1. 抽屉备无糖饼干、急救卡，防低血糖；
2. 每坐1小时起身活动5分钟，减少久坐危害；
3. 主动与HR沟通合理调休，保障复诊与运动时间。