秋冬季节，流感病毒主要通过飞沫和接触传播，做好日常防护可大幅降低感染风险。外出时规范佩戴口罩，尤其在人群密集的地铁、商场等场所，能有效阻隔飞沫传播。回到家中或接触公共物品后，需用肥皂或洗手液流动水洗手，避免用手揉眼、摸鼻。

保持室内通风同样重要。每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟以上，能稀释室内病毒浓度，减少空气传播风险。此外，均衡饮食、规律作息、适度运动，可增强身体抵抗力，让病毒更难入侵。

若出现高烧、头痛、肌肉酸痛等流感典型症状，需及时居家休息，避免带病上班或上学，防止病毒进一步扩散。体温超过 38.5℃时，可遵医嘱服用退烧药缓解症状，同时多喝温水，帮助身体散热和代谢。

切勿盲目使用抗生素，因为抗生素对病毒无效，滥用还可能导致耐药性。症状较轻者通常 1-2 周可自行恢复，若出现持续高烧不退、呼吸困难、剧烈咳嗽等情况，需立即就医，排查是否引发并发症，避免延误治疗时机。