第一步，掌心相对揉搓；

第二步，手指交叉，掌心对手背揉搓；

第三步，手指交叉，掌心相对揉搓

第四步，弯曲手指关节在掌心揉搓；

第五步，拇指在掌心旋转揉搓；

第六步，指尖在掌心揉搓；

第七步，手腕交替揉搓。