刷牙和使用牙线后，用清水或漱口水多次漱口，确保口腔内无牙膏残留和食物碎屑 。

从一侧后牙开始，水平颤动牙刷，每次颤动幅度不超过两颗牙齿，每个部位重复刷 10 - 15 次，依次刷完所有牙齿外侧面。

使用牙刷背面或专门的舌苔清洁器，从舌根向舌尖方向轻轻刷洗，减少口腔细菌，清新口气。

刷牙完毕后，用清水或漱口水多次漱口，确保口腔内无牙膏残留和食物碎屑。