脑卒中的黄金急救时间是发病后 4.5 小时内，每延迟 1 分钟，就有 190 万个脑细胞死亡。学会 “120 原则”，能帮你第一时间识别症状：

观察面部是否对称，微笑时一侧嘴角下垂、眼睛无法闭合；

双臂平举，看一侧手臂是否无力下垂，无法维持姿势；

让对方说话，看是否口齿不清、表达困难，或无法理解他人话语。

定期监测血压，高血压患者遵医嘱服药，避免血压骤升骤降；少吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、豆制品）；

每周至少 3 次、每次 30 分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），避免久坐；吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒易引发血压波动，尽早戒除；

避免突然暴怒、焦虑，情绪激动可能诱发脑血管痉挛，保持心态平和。