秋季天气转凉，空气干燥，昼夜温差增大，是许多疾病的高发季节。了解这些常见疾病并采取有效的预防措施，可以帮助您和家人健康舒适地度过金秋。

1.普通感冒与流行性感冒（流感）

秋季是呼吸道病原体活跃的时期，冷暖交替易导致人体抵抗力下降。

原因：鼻病毒、流感病毒等更易在干冷空气中传播。温差大导致人体适应不及，免疫力暂时下降。

症状：多为打喷嚏、鼻塞、流涕、喉咙痛；流感则起病急，伴有高烧、全身酸痛、乏力等全身症状。

2.病毒性胃肠炎（秋季腹泻）

原因：主要由轮状病毒、诺如病毒引起，秋季高发，常见于儿童。

症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热。

原因：天气转凉，血管收缩，血压容易升高，增加了心脏负担。昼夜温差大导致血管痉挛，易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中（中风）。

高危人群：中老年人，尤其是已有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病者。

(图源找图网图库)

原因：秋季日照逐渐减少，万物萧瑟，会影响大脑中5-羟色胺等神经递质的分泌，导致情绪低落、疲劳、睡眠不佳。

多晒太阳：上午10点左右的阳光最佳，有助于合成维生素D，改善情绪。

加强运动：运动能产生“快乐激素”内啡肽，有效缓解压力。

社交与兴趣：多与家人朋友交流，培养积极的兴趣爱好，丰富生活。

原因：秋季湿度下降，皮脂腺和汗腺分泌减少导致皮肤屏障功能受损，水分流失加快。

症状：皮肤干燥、脱屑、瘙痒，出现皲裂。

保湿护肤：洗澡后及时涂抹身体乳、护手霜，选择保湿性好的护肤品。

合理洗浴：避免使用过热的水和碱性过强的肥皂，洗澡时间不宜过长。

多喝水：由内而外补充水分。

不宜过早添厚衣，以微微凉意为宜，有助于锻炼耐寒能力。但老人、儿童和体弱者需及时保暖，尤其注意腹部、脚部保暖。

饮食上多吃白色食物，如梨、银耳、百合、山药、莲藕等，多喝温水，少吃辛辣烧烤食物。

(图源找图网图库)

选择适合自身的运动，增强体质，但避免大汗淋漓，耗伤津液。

经常开窗通风，保持室内空气新鲜，并使用加湿器维持适宜湿度（50%-60%）。

希望这份指南能助您远离秋季疾病困扰，尽情享受天高云淡的美好季节！如症状严重，请及时就医。