合理膳食是预防疾病的基础。人体如同精密的仪器，需要各类营养素的均衡供给才能维持正常运转。减少有害物质的产生，为身体筑起第一道营养防线。

规律运动是激活身体免疫力的关键。现代生活的久坐模式让很多人陷入 “亚健康” 状态而运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫细胞的活性。

良好的作息习惯是身体自我修复的保障。熬夜已成为当代人的普遍问题，而睡眠不足会直接影响免疫系统的功能。研究表明，长期睡眠不足会导致免疫细胞数量减少。

良好的作息习惯是身体自我修复的保障。熬夜已成为当代人的普遍问题，而睡眠不足会直接影响免疫系统的功能。研究表明，长期睡眠不足会导致免疫细胞数量减少。