在高温天气下，人体散热困难，长时间暴露在户外极易引发中暑、热射病等疾病。中暑初期，可能会出现头晕、乏力、恶心等症状，若未及时处理，发展为热射病，甚至危及生命。

尽量将高强度作业安排在清晨或傍晚气温相对较低的时段。例如建筑工人可以在早上 6 点 - 10 点，下午 4 点 - 7 点进行作业；环卫工人可调整清扫时间，避开正午高温。

穿戴透气、轻便、浅色的工作服，既能减少热量吸收，又利于汗液蒸发。同时，佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

不要等到口渴才喝水，应遵循少量多次的原则，每隔 15 - 20 分钟饮用 100 - 150 毫升水。还可饮用淡盐水、绿豆汤等，既能补充水分，又能补充出汗流失电解质。