{ 睡眠日关注睡眠健康 }

设立世界睡眠日的背景是为了应对全球范围内日益严重的睡眠问题。睡眠不足和睡眠质量下降已成为现代社会的普遍问题，影响了人们的身心健康和生活质量。许多人面临失眠、疲劳、注意力不集中、情绪波动等与睡眠问题相关的困扰。

{ 睡眠日关注睡眠健康 }

睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激可以帮助大脑更快进入放松状态。适当的睡前活动，如阅读或冥想，也能有效缓解压力，促进深度睡眠。

选择舒适的床上用品也至关重要，柔软的床垫和枕头能有效提升睡眠质量。保持规律的作息时间。