口腔健康不仅仅关系到我们的牙齿，还与整体健康息息相关。龋齿、牙周病等口腔问题不仅会引起疼痛和不适，还可能导致心脏病、糖尿病等全身性疾病。因此，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。

减少糖分摄入，糖是细菌繁殖的温床，会增加龋齿风险。

多吃蔬菜水果。富含纤维的食物有助于清洁牙齿表面，并提供必要的维生素和矿物质。

避免过多酸性食物和饮料，酸性物质会腐蚀牙釉质，导致敏感和龋齿。