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YANSGEHNG

中

医

养

生

保

健

知

识

中

医

养

生

中医养生保健指的是生活中可以通过很多方法来调理身体，可以增强体质、预防疾病、颐养生命的一种医事活动。

中医养生保健包括行为养生，环境养生，运动养生，饮食养生等诸多养生文化，重要的是养生必须循道。

养生贵在养德，养生必须采取排毒解毒的重要手段，促进亚健康状态上机体和精神的健康状态方面转化，从而达到中医养生的目的，强身健体，防病抗衰，也就是平常所谓的治未病。

-中医养生-

中医养生保健知识

春季是历代养生家都非常重视的季节。

春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，

不能一味使用温热补品，

以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

中

医

养

生

保

健

知

识

情志宜平和

肝主疏泄气机，调畅情志，春季肝阳易动，人易急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的情绪，预防体内气机升降失常，脏腑功能紊乱而发生疾病。

饮食宜清淡

春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜等，以利体内积热的散发。

运动要科学

春天，冰雪消融，万木吐绿，是生发的季节。人们应早睡早起，适当锻炼。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛。这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。

夏季养生

夏应心而养长

注意精神放松

俗话说:“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。

注意饮食清淡

解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝。

注意适当锻炼

夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。

完

头部插画|主编编辑器原创（可商用）

图形、形状|主编编辑器原创（可商用）

中医养生知识科普季节注意事项模板

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医疗

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