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2022-01-01 模板中心

健康科普课堂

HEALTH SCIENCE CLASS

保持健康的秘诀

在生活哪一刻,让你感觉“健康”很重要?相信许多人平时都不太会注重这方面,总是要在身体亮黄灯的时候才意识到健康的重要性。



01

健康的生活作息


补充维生素

养成早起的习惯,会发现一天的精神状态都变好了。起床后,喝杯水,睡觉时身体也在消耗水分,即使早上醒来不感觉口渴,体内也已经缺水了,建议起床后喝杯200ML 的温白开,当然了,你得起床!

晚上11点–凌晨5点是身体排毒时间,最好22:30上床准备睡觉,确保23:00进入深度睡眠,成年人睡眠时间尽量大于7小时。



02

健康的饮食习惯


健康是福

饮食习惯

平时尽量少油少盐口味清淡,低脂低糖;多吃黑色食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻......多吃豆制类食物,特别是女孩子,调节雌激素的,例如豆浆,黄豆炖排骨。多吃富含蛋白质的食物,例如鸡鸭肉,鱼肉,蛋类,奶类,鱼虾类。多吃蔬菜和水果,每天吃一点坚果,充当小零食。



03

健康的心态


01

在感兴趣的基础上,学习一项技能,充实自己,也能转移注意力。

02

学会让自己平和下来,慢慢降低对事物的欲望,学会归零。学会爱自己,对自己要大方,没事化个美美的妆,穿着漂亮的裙裙跟朋友逛逛街,聊聊天,拍拍照,真的会快乐加倍。

03

学会阅读,会让我们的格局更大,学会释然,也能让自己变的更优秀。学会调节情绪,控制情绪,多往好处想,万物皆可爱。

健康是福



-END-




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