夏至节气
夏至节气
时光知夏生，万物恣意长
植物园里，碧绿的荷叶
仿佛一只只翡翠盘，肆意晕染湖面
睡莲开得安静高雅，映着碧波装点水面
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倾泻而下的千万颗银珠
勾勒出夏日的轮廓
蛙声蝉鸣，如约而至，虫鸣鸟叫
清风拂过树叶沙沙作响
夏至节气
我们将迎来夏至，至者，极也
盛夏，即将拉开序幕
扑面的热浪，炽热的阳光
是盛夏的主旋律
夏日雷雨也伴随而来
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夏至已至，炎热的夏季正式来临。这是一年中白天最长、夜晚最短的时刻，也是中国传统二十四节气中的一个重要节点。夏至标志着夏天的正式开始。
END
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夏至节气
夏至东风摇
夏至节气
夏至节气
夏季养生
夏季运动应选择
在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行
如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等
避免在中午阳光强烈时锻炼，以免中暑
运动强度要适中，以微微出汗为宜
养生
夏季昼长夜短，起居应顺应自然规律，做到 “夜卧早起，无厌于日”。晚上可适当晚些入睡，但不宜超过23点，早上应尽早起床。
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养生
夏季昼长夜短，起居应顺应自然规律，做到 “夜卧早起，无厌于日”。晚上可适当晚些入睡，但不宜超过23点，早上应尽早起床。
二
夏季养生
要注意补充电解质，夏季出汗多，会带走大量的钠、钾等电解质，可适当饮用淡盐水、酸梅汤或者多吃一些香蕉、橙子等富含钾的水果。
养
生
粥类是夏季不错的选择，如绿豆粥、荷叶粥薏米粥等。绿豆具有清热解毒的功效，荷叶能清暑化湿，薏米可健脾利湿。烹饪方式尽量选择凉拌、清蒸、煮汤等，避免油炸、烧烤等油腻做法，减少肠胃负担。
枇杷
夏季饮食应以清淡、易消化为主，多摄入清热解暑、生津止渴的食物。可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜瓜果，这些食物富含水分和维生素。
养
生